Планиране - Калкулатор за калории. Активен енергоразход. Съставяне на калориен план.

	Дата	Протеини	Мазнини	Въглехидрати	Калории
	-	-	-	-	-

ТеглоВисочинаГодиниАктивност Пол

Калкулатора за калории изчислява вашите калорийни потребности (Активен енергоразход) на база пол, височина, години, тегло и физическа активност. Това ви показва от какво количество калории приблизително се нуждае вашето тяло, за да запазите текущото си тегло. Тази формула е приблизителна и може да варира в определени граници за отделни хора. За да понижите или повишите вашето тегло трябва да консумирате по-малко или повече Калории от вашият Активен енергоразход.

ПротеиниВъглехидрати МазниниПроцентите от дневния прием на калории да бъдат от : Дневен прием на Калории

Ако желаете да намалите своето тегло планирайте вашата калорийна консумация да бъде по-малко от Активния ви енергоразход.
Ако желаете да увеличите теглото си планираната консумация на калории трябва да бъда повече от Активния ви енергоразход.
Препоръчително е планираната консумация да бъде в границите +,- 20% или 30% от вашият Активен енергоразход.
Процентното разпределение(Протеин 35%, Мазнини 15%, Въглехидрати 50%) на Протеини, Мазнини и Въглехидрати от дневния калориен прием е примерно. Вие може да го промените според вашите потребности.