Име
Парола
Регистрация
Забравена парола
Начало
Хранене
Приета Храна
Приети Добавки
Таблица храни
Добавяне
Нова рецепта
Нова храна
Нова добавка
Планиране
Нов план
Мерки и цели
Измервания
Ново измерване
Нова цел
Полезно
Статистика
Статии
Билки
Помощ
Връзки
» Отслабване
» Хранителни добавки
» Културизъм,фитнес
» Рецепти
» BGTop класация
Последна планирана консумация
Дата
Протеини
Мазнини
Въглехидрати
Калории
-
-
-
-
-
Калкулатор за калории
Тегло
Височина
Години
Активност
Пол
М
Ж
-см-
210
209
208
207
206
205
204
203
202
201
200
199
198
197
196
195
194
193
192
191
190
189
188
187
186
185
184
183
182
181
180
179
178
177
176
175
174
173
172
171
170
169
168
167
166
165
164
163
162
161
160
159
158
157
156
155
154
153
152
151
150
Никаква
Ниска
Средна
Висока
Екстремна
Калкулатора за калории изчислява вашите калорийни потребности (Активен енергоразход) на база пол, височина, години, тегло и физическа активност. Това ви показва от какво количество калории приблизително се нуждае вашето тяло, за да запазите текущото си тегло. Тази формула е приблизителна и може да варира в определени граници за отделни хора. За да понижите или повишите вашето тегло трябва да консумирате по-малко или повече Калории от вашият Активен енергоразход.
Планирай консумация
Протеини
Въглехидрати
Мазнини
Процентите от дневния прием на калории да бъдат от :
Дневен прием на Калории
0 %
5 %
10 %
15 %
20 %
25 %
30 %
35 %
40 %
45 %
50 %
55 %
60 %
65 %
70 %
75 %
80 %
85 %
90 %
95 %
100 %
0 %
5 %
10 %
15 %
20 %
25 %
30 %
35 %
40 %
45 %
50 %
55 %
60 %
65 %
70 %
75 %
80 %
85 %
90 %
100 %
0 %
10 %
15 %
20 %
25 %
30 %
35 %
40 %
45 %
50 %
55 %
60 %
65 %
70 %
75 %
80 %
85 %
90 %
95 %
100 %
Ако желаете да намалите своето тегло планирайте вашата калорийна консумация да бъде по-малко от Активния ви енергоразход.
Ако желаете да увеличите теглото си планираната консумация на калории трябва да бъда повече от Активния ви енергоразход.
Препоръчително е планираната консумация да бъде в границите +,- 20% или 30% от вашият Активен енергоразход.
Процентното разпределение(Протеин 35%, Мазнини 15%, Въглехидрати 50%) на Протеини, Мазнини и Въглехидрати от дневния калориен прием е примерно. Вие може да го промените според вашите потребности.
Статии
10 тайни на здравословното хранене.
Жаблек - Galega Officinalis
Глухарче – Taraxacum Officinale
10 мита за физическите упражнения.
Ползите на аеробните упражнения.
Горска Ягода – Fragaria Vesca
Див Кестен – Aesculus Hippocastanum