Помощ - Калкулатор за калории, хранителни добавки, протеини, мазнини, въглехидрати, калории, калориен калкулатор.

1. Планирана, оставаща и консумирана храна за днес

Планирана - Виждате какво количество Протеини, Мазнини, Въглехидрати и К.Калории сте планирали да консумирате дневно.
Консумирана - Това е количеството, което сте консумирали до този момент за днес.
Оставаща - Виждате разликата между това, което сте планирали да консумирате дневно и това, което реално сте консумирали до този момент. Стойностите за Протеини, Мазнини, Въглехидрати и К.Калории ви показват колко още ви остава да консумирате за днес според вашият план.

2. Въведи вид и количество на консумирана храна

Записвате храната, която сте консумирали за дадено хранене (закуска, обяд или вечеря).
Избирате храната и въвеждате количеството, което сте консумирали от нея. Потвърждавате с бутона „Въведи”.
Под „Моментна консумация” виждате количеството, храната, протеините, мазнините, въглехидратите и к. калориите, които се съдържат в консумираното от вас количество храна.
След като сте записали всичката храна, която сте приели за дадено хранене трябва да го потвърдите.
Въвеждате часът на хранене (полето за час се попълва с текущия, за ваше улеснение) и потвърждавате с бутона „Потвърди консумация”.

3. Въведи вид и количество на консумирана добавка

Записвате хранителните добавки, които сте консумирали за деня.
Избирате хранителната добавка, въвеждате количеството, посочвате в какви мерни единици се измерва както и часът, когато сте я консумирали.
Потвърждавате с бутона „Въведи”.

4. Днешна консумация на храна

В по-тъмен шрифт виждате храненията за съответния ден в колко часът са били те, както и какво количество Протеини, Мазнини, Въглехидрати и К.Калории е съдържало съответното хранене.
Под всяко хранене се показва каква храна, количество, Протеини, Мазнини, Въглехидрати и К.Калории е съдържало то.

5. Днешна консумация на хранителни добавки

Показва в колко часа какви хранителни добавки сте консумирали.

1. Състави рецепта или Добави храна

Избирате дали да съставите нова рецепта или да добавите своя храна.

2. Съставяне на рецепта

Избирате храна, попълвате количеството нужно за тази рецепта и потвърждавате с бутона „Въведи”.
Повтаряте това въвеждане докато изброите всички съставки (храни) и техните количества нужни за вашата рецепта.
Под „Съставки на рецептата” виждате количеството и храната, които сте въвели до този момент за вашата рецепта.
С може да изтриете дадена съставка (храна) от нея.
След като сте сигурни, че сте изброили всички съставки може да потвърдите вашата рецепта.
Попълвате наименование на вашата рецепта и потвърждавате с бутона „Потвърди”.

3. Добавяне на храна

Имате възможност да добавите своя собствена храна към съществуващата база данни.
Въвеждате количеството Протеини, Мазнини и Въглехидрати, които се съдържат в 100 грама продукт от храната, която искате да добавите, въвеждате име на храната и потвърждавате с бутона „Въведи”.
Количеството К.Калории за храната, която сте добавили се изчислява автоматично, като се взема предвид, че 1 грам Протеини=4.1 К.Калории, 1грам Мазнини = 9.1 К.калории и 1грам Въглехидрати=4.1 К.Калории.

4. Въведи хранителна добавка

Попълвате списъкът с вашите хранителни добавки.
В последствие тези добавки могат да бъдат записвани като консумирани от страницата „Хранене”.

5. Рецепти на потребителя

Виждате списъкът с рецептите, които сте дефинирали до този момент.
В по-тъмен шрифт виждате името на рецептата и какво количество Протеини, Мазнини, Въглехидрати и К.Калории се съдържат в 100 грама от нея.
В по-светъл шрифт виждате от какви съставки (храни) и какво количество сте приготвили тази рецепта.

6. Храни на потребителя

Виждате храните който вие сте дефинирали.

7. Списък от дефинирани хранителни добавки

Виждате списъкът с вашите хранителни добавки. Попълвате го от тук.

1. Последна планирана консумация

Виждате на коя дата последно сте си съставили план, колко калории да консумирате дневно.
Виждате съотношението на Протеините, Мазнините и Въглехидратите спрямо дневния планиран калориен прием.

2. Калкулатор за калории

С помощта на калкулатора за калории може да изчислите вашият дневен Активен енергиен разход.
Активният енергоразход ви показва от какво количество енергия (К.Калории) се нуждае вашето тяло, за да запази текущото си тегло.
Ако искате да отслабнете трябва да консумирате по малко К.Калории от вашият Активен енергоразход, ако искате да напълнеете консумираните калории трябва да бъдат повече от Активния ви енергоразход.
Ако сте регистриран потребител стойностите за „Пол”, „Височина” и „Години” се попълват автоматично с тези, който сте въвели при регистрация, а стойността за тегло се попълва от вашето последно измерване.
Избирате вашата активност и натискате бутона „Изчисли”.
Активността може да се интерпретира по следния начин:
- Никаква – Не работите тежка физическа работа и не спортувате (работа в офис).
- Ниска – Спортувате рядко или не повече 1-2 пъти на седмица.
- Средна - Занимавате се със спорт средно по 3-4 пъти в седмицата.
- Висока - Спортувате 5-6 дена от седмицата.
- Екстремна-Работите тежка физическа работа или спортувате всеки ден.

3. Планирай консумация

Имате възможност да планирате колко К.Калории да консумирате дневно.
Процентите, които може да зададете на Протеините, Мазнините и Въглехидратите показват какво количество от консумираната енергия (К.Калории) дневно трябва да бъдат доставяни от тях.
Различните диети препоръчват различно процентно съдържание на тези съставки.

1. Измервания и поставени цели

Виждате параметрите на тялото, когато сте си поставили дадена цел.
Виждате своите измервания както и целите, които сте си поставили да постигнете.
Под „Начално измерване” виждате какви са били параметрите на вашето тяло, когато сте си поставили да следвате дадена цел.
Под „Последно направено измерване” виждате параметрите на измерването, което сте направили последно. Това измерване се приема за текущо.
Под „Поставен Цел” виждате тези параметри, към които се стремите, както и датата, на която се предполага да постигнете тази цел.

2. Параметри на тялото

Записвате ново измерване или поставяте нови цели.
За целта попълнете параметрите, които искате да следите и потвърдете с бутона „Потвърди...”.
Не е нужно да попълвате всички параметри тези, които не ви интересуват, прост оставете празни.

1. Изведи статистика

Извеждате статистика за посочения период.
Избирате начална и крайна дата, избирате дали да видите информацията за хранене, измервания или и двете заедно.
Натискате бутона „Покажи”, статистиката за избрания период се извежда.

2. Измервания за периода dd.mm.yyyy-dd.mm.yyyy

Виждате какви измервания сте направили за съответния период.

3. Консумирана храна за периода dd.mm.yyyy-dd.mm.yyyy

Виждате какво количество Протеини, Мазнини, Въглехидрати и К.Калории сте консумирали за съответния ден.
При избор на ден, виждате подробна статистика за съответния ден (каква храна и какви хранителни добавки сте консумирали).

4. Консумирана храна на dd.mm.yyyy

Подробна статистика за избрания ден.

5. Консумирани хранителни добавки на dd.mm.yyyy

Статистика за консумираните хранителни добавки за избрания ден.